Cuatro maneras
para mantener
un peso
saludable

Come porciones limitadas
Deja tiempo al cuerpo para digerir la comida. Así que, intenta comer cuatro horas antes de irte a la cama.

Realiza ejercicio
Esto puede ayudarte a producir endorfinas que aumentan la energía, levantándote el estado de ánimo y ayudándote a mantener tu peso.

Desarrolla buenos hábitos para dormir
Las horas óptimas que necesitas para descansar es entre 7 y 9 horas. Estudios demuestran que el aumento de peso puede estar asociado a un sueño insuficiente.

Reduce el nivel de estrés
Toma tiempo para ti, haciendo cosas en las que disfrutas. Tal vez largas caminatas en la naturaleza, meditación, yoga…; el objetivo es relajarte y reducir el estrés.