sintomas

Equilibrio hídrico

D edos, pies y tobillos inflamados: los niveles de hidratación pueden desequilibrarse durante la perimenopausia. Este relleno extra en partes del cuerpo no es agradable, especialmente cuando la báscula te recuerda los kilos de más. La causa son los cambios del sistema hormonal, ya que las hormonas contribuyen a mantener los niveles de hidratación equilibrados. Pero si engordas durante la perimenopausia, ¿cómo sabes si es grasa o líquido? Es fácil. Presiona con los dedos en la zona inflamada. Si deja huella, es muy probable que sea retención de líquidos

Mantén el equilibrio hídrico bajo control

Puedes mantener el equilibrio hídrico comiendo mucha fruta y verduras y suficientes grasas y proteínas. Evita los hidratos de carbono refinados y bebe tan poco café, leche y alcohol como puedas. Y no tomes demasiada sal. No tomes aperitivos salados ni regalices, ¿pero sabías que el pan, los pasteles y el chocolate también contienen mucha sal? Lee las etiquetas detenidamente.