¿Por qué la inseguridad se presenta en la menopausia?
El principal culpable de los cambios que ocurren durante la menopausia son las fluctuaciones hormonales.1 A medida que los niveles de estrógeno disminuyen, pueden surgir una serie de síntomas que pueden ser molestos e incluso angustiantes. Los sofocos, la sudoración nocturna, los cambios de humor, la pérdida de memoria y los problemas de sueño son solo algunos de los desafíos que pueden surgir.
Al enfrentarte a estos cambios, es normal que puedas sentirte menos atractiva, menos capaz o incluso menos “tú misma”. La inseguridad puede aparecer de diversas maneras: quizá te sientas ansiosa por el envejecimiento y cómo esto te hará parecer ante los demás, o puedes sentirte insegura sobre tu capacidad para mantener tu desempeño en el trabajo o en otras áreas de tu vida debido a los problemas de memoria o la falta de concentración. Todo ello conlleva a una baja autoestima que puede mantenerse a lo largo de la menopausia.
Cómo manejar la inseguridad y la autoestima durante la menopausia
Recuerda, primero que nada, que la menopausia es una etapa natural de la vida de toda mujer. No hay nada “malo” o “anormal” en lo que estás experimentando. Es normal tener miedo, dudas o sentirse insegura. Pero también es importante recordar que esta etapa no es permanente. Los síntomas físicos y emocionales de la menopausia eventualmente se calmarán y tú seguirás siendo tú misma, aunque quizá un poco diferente.
Para manejar las inseguridades durante esta etapa, es importante cuidar de ti misma de la mejor manera posible. Come alimentos saludables, realiza ejercicio regularmente y asegúrate de descansar lo suficiente. Estos comportamientos saludables no solo te ayudarán a sentirte mejor físicamente, sino que también pueden mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a manejar el estrés.
Además, es vital continuar haciendo las cosas que disfrutas y en las que te sientes segura. Ya sea que se trate de tu trabajo, un hobby, pasar tiempo con amigos y familiares, o incluso solo pasar un día de spa para mimarte, estas actividades pueden ayudarte a mantener tu autoestima y confianza en ti misma.2
Si los sentimientos de inseguridad se vuelven abrumadores o interfieren con tu vida diaria, puede ser útil buscar el apoyo de un terapeuta o consejero. Hablar con alguien sobre tus miedos y preocupaciones puede ser una forma poderosa de afrontarlos y superarlos.
Finalmente, recuerda que no estás sola. Millones de mujeres han pasado por la menopausia antes que tú y millones la seguirán. No tengas miedo de buscar apoyo, ya sea de tus amigos, familiares, grupos de apoyo o profesionales de la salud. En esta etapa de tu vida, es más importante que nunca cuidarte a ti misma y recordar que siempre serás una persona valiosa y capaz, sin importar los cambios que estés experimentando.
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El objetivo de Ymea es ayudarte a sentirte bien, saludable y segura durante la menopausia mediante el alivio de los síntomas físicos y cambios hormonales que puedes experimentar durante esta etapa de cambio.
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