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Menopausia vs. Perimenopausia

A medida que las mujeres llegamos a una edad más madura, empezamos a sentir diversos cambios en nuestro cuerpo: sofocos, cansancio, irritabilidad, sudoración, disminución del deseo sexual, dificultad a la hora de perder peso... entre otros muchos otros síntomas ligados a la menopausia

Ymea, tu aliado
con los síntomas de la menopausia

¿Tengo la menopausia?

La realidad es que, si ya has pasado los 40 años y vives alguna de estas sensaciones, es algo completamente normal y natural. Tu cuerpo está entrando en un periodo dónde los estrógenos, hormonas vitales para el desarrollo del cuerpo femenino, disminuyen. En definitiva, se está preparando para la menopausia.

En ocasiones, estos cambios nos avergüenzan, ya que experimentamos una metamorfosis que no habíamos tenido antes; como si este ya no fuera nuestro cuerpo de siempre y nos sentimos extrañas en él.

“¿Volverá a ser el de antes?”, “¿cómo hago para sobrellevar estos síntomas?”, “me siento joven y vital pero, ¡mi cuerpo es diferente!”, son algunas de las expresiones que sueles usar. Si te sientes identificada con esta descripción, pero todavía no tienes claro cómo afrontarlo, sigue leyendo.

En este artículo, hablaremos de las diferencias entre la menopausia y la perimenopausia, así como de sus respectivos síntomas, y te daremos algunos consejos para comprender en qué momento del ciclo te encuentras y poder gestionar este cambio tan importante en tu vida.

Los cambios en el cuerpo femenino: primeros ciclos hasta la menopausia

Toda mujer pasa por diferentes niveles hormonales a lo largo de su ciclo vital. De hecho, son estas mismas hormonas las que regulan nuestro cuerpo y lo ayudan a funcionar correctamente. Pero a medida que envejecemos, nuestros niveles hormonales empiezan a disminuir de forma natural, suponiendo un cambio en nuestra vida. 

De hecho, el cuerpo femenino pasa por diferentes etapas, desde la juventud hasta la vejez. Las 3 principales son: el inicio del periodo menstrual, el embarazo y el climaterio.

El primero se da entre los 12 y los 14 años, cuando las mujeres tenemos nuestra primera menstruación, es decir, que entramos en un periodo fértil. Seguro que lo recuerdas bien, puesto que es un gran cambio en nuestro cuerpo y en nuestras costumbres de manera general. El sangrado puede llegar a ser una adaptación complicada, aunque con el paso de los años, aprendemos a convivir con él.

El segundo ocurre con el embarazo, ya que nuestras hormonas se “revolucionan” para dar paso a unos nuevos cambios físicos y emocionales para dar paso a una vida dentro de nuestro cuerpo. Este proceso marca un antes y un después en nuestra etapa hormonal.
Los estudios sobre cómo afecta el embarazo en la mujer son muchos y hoy en día la mayoría de síntomas son conocidos y tratados.

El tercer y último cambio se produce a partir de los 40 años, más o menos, y hasta unos años después de la pérdida completa de la menstruación. El climaterio es la fase que incluye la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia y dura de 5 a 15 años en total.
Poco a poco nuestros ovarios dejan de producir óvulos y los niveles de estrógeno y progesterona bajan. Es por eso que podemos sentirnos más cansadas, irritadas y vivir síntomas hasta entonces desconocidos. Es lo que solemos asociar con la llamada menopausia.

Mientras que el embarazo es una etapa vital elegida (la elección o no de ser madre), la menopausia es algo por lo que todas las mujeres pasaremos.
Lo curioso, es que somos unas ​​3861 millones mujeres en el mundo y, sin embargo, la menopausia es una gran desconocida para nosotras. Y en este artículo, queremos que la entiendas.

Por ejemplo, ¿sabías que antes de llegar a la menopausia hay unos años de alteraciones hormonales llamadas perimenopausia? De hecho, existe la falsa creencia de que la menopausia es todo ese ciclo, cuando la realidad, es que no todo es menopausia y es importante distinguir las diferentes etapas.

Veamos cuáles son las diferencias entre la perimenopausia y la menopausia para identificar claramente en qué punto te encuentras y así entender mejor tu cuerpo y poder ayudarlo. 

La perimenopausia: la etapa antes de la pérdida de la menstruación

Antes de llegar a la menopausia, las mujeres pasamos por un ciclo denominado perimenopausia. Suele empezar en torno a los 47 -48 años (aunque a partir de los 40 años ya puedes empezar con algunos síntomas) y se caracteriza principalmente por una ovulación irregular, por lo que las mujeres pueden tener ciclos más largos o más cortos, así como menstruaciones más ligeras o más abundantes.

Este proceso puede durar unos 4 o 5 años, aunque como todos los temas hormonales, depende de cada mujer. Es un momento en el que los niveles hormonales fluctúan y los ovarios producen gradualmente menos estrógenos. De hecho, puede ocurrir que pierdas la menstruación durante meses y, de repente, vuelvas a tenerla. Es completamente natural en la perimenopausia.

Para ello, te aconsejamos que no bajes la guardia y no des por hecho que la regla se ha ido para siempre. Sigue escuchando a tu cuerpo como lo hacías hasta la fecha para evitar cualquier susto con la menstruación.

De manera resumida, los principales síntomas de la perimenopausia son los siguientes:

– Períodos más abundantes o más ligeros de lo habitual

– Períodos más largos o más cortos de lo habitual

– Falta de menstruación

– Sofocos

– Cambios de humor

– Problemas de sueño

– Disminución del deseo sexual

– Aumento de la grasa abdominal

– Sequedad en la piel, cabello

– Sequedad vaginal

– Migrañas

Puedes tener algunos pocos o muchos, pero lo que queremos señalar es lo vital de escuchar el cuerpo y saber identificar los síntomas, ya que todos estos cambios hormonales pueden derivar en otras enfermedades. Distinguir los síntomas de la perimenopausia te ayudará a identificar los síntomas de otras patologías y poder tratarlas rápidamente.

Además, no olvides que durante la perimenopausia, el embarazo sigue siendo posible, así que toma las precauciones necesarias si quieres evitarlo.

La menopausia: ciclos y síntomas más comunes

Sabrás que has dejado atrás la perimenopausia y has entrado en la menopausia cuando tus ciclos menstruales se hayan detenido por completo, por un periodo de más de 12 meses. Tus ovarios han dejado de producir óvulos, con lo que los niveles de estrógenos y progesterona descienden completamente. Esto afecta directamente a tu equilibrio hormonal y el cuerpo tarda un tiempo en adaptarse a todos estos cambios y estabilizarse.

Confirmado: en este momento ya no podrás quedarte embarazada.

Es interesante saber que si la menopausia se da antes de los 45 años, se la considera temprana y si ocurre antes de los 40 años, se define como menopausia prematura. Aunque son casos excepcionales, es importante entender que cada cuerpo es un mundo y es por eso que debemos escucharlo y comprenderlo para poder recurrir a nuestro médico ante cualquier sensación extraña.

Para algunas mujeres, los síntomas pueden ser más leves, aunque los seguirás experimentando a lo largo del proceso. De hecho, seguramente aparecerán otros nuevos que quizás no hayas sentido durante el periodo de la perimenopausia. Algunas señales pueden ser:

– Sofocos y calores

– Sequedad vaginal

– Problemas urinarios

– Pérdida de masa muscular y densidad ósea

– Cambios de humor e irritabilidad o depresión

– Trastornos del sueño

– Sequedad del cabello y las uñas

– Pérdida de elasticidad y de colágeno

Como te hemos contado, una vez el cuerpo se adapta a estos cambios y se estabiliza, llega una etapa que denominamos como posmenopausia.

La posmenopausia: la etapa final de la menopausia

Si hace más de un año que no tienes tu menstruación, puedes estar segura de que ya estás en fase posmenopáusica.

En este momento, todos esos síntomas tan molestos de la menopausia como los sofocos y los calores desaparecerán.

 

Sin embargo, como ya te hemos contado, las hormonas son de vital importancia en la vida de la mujer y la disminución de los niveles hormonales implicarán el debilitamiento de los huesos (osteoporosis), problemas con el azúcar (diabetes) y del corazón o incluso problemas bucales o del sueño. 

 

En definitiva, es cierto que el cuerpo se estabiliza tras todos los cambios producidos durante la perimenopausia y la menopausia, pero sigue siendo importante acudir a revisiones anuales y consultar recurrentemente con tu médico

Consejos para lidiar con los síntomas de la perimenopausia y la menopausia

Lleva una dieta saludable

- Es esencial que lleves una dieta equilibrada y no descuides ningún grupo de alimentos. Esto ayudará a que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

La hidratación del organismo es crucial

- Mantente siempre bien hidratada y evita consumir bebidas alcohólicas de manera recurrente

Hacer ejercicio

- El ejercicio es vital a cualquier edad, pero aún más cuando estás pasando por la menopausia. Te ayudará a mantener tus músculos y huesos fuertes, además de mejorar tu estado de ánimo y tu sueño.

Los sofocos serán inevitables

- Contra-arresta sus efectos llevando diferentes capas de ropa que podrás quitarte en función del calor que tengas, ponerte paños de agua fría y regular la temperatura ambiente en función de las necesidades de tu cuerpo.
En este artículo te damos más consejos para paliar los sofocos durante la menopausia.


Cuida de tu piel

- Durante la menopausia, los cambios en la piel son muy comunes. Es importante que utilices productos que se adapten a tus nuevas necesidades y que tengas mucho cuidado con la exposición al sol.

Acude a tu médico con regularidad

- Es fundamental que vayas visitando a tu médico y que acudas a las revi

Tratamientos naturales, una solución eficaz contra los síntomas de la menopausia

Además de todos los consejos que te hemos dado previamente, también puedes optar por tratamientos alternativos de origen natural para ayudarte con todos estos síntomas, como los complementos alimenticios de Ymea.

Según la composición del producto, tendrán una acción u otra sobre los síntomas de la menopausia.

La salvia o la maca han resultado ser plantas que funcionan muy bien para contra-arrestar algunos síntomas como los sofocos, el insomnio, los cambios de humor y la recuperación del deseo sexual.

Los complementos alimenticios de Ymea no contienen hormonas y usan extractos de plantas. Se pueden tomar de manera prolongada como suplemento a un cuidado adaptado al cuerpo. Notarás que reducirán significativamente los síntomas de la perimenopausia y de la menopausia.

En resumen: menopausia vs perimenopausia

En definitiva, y para resumir, si sigues teniendo la menstruación por muy corta que sea, te encuentras en la perimenopausia. Si hace más de 12 meses que no has tenido ni una gota de ciclo menstrual, puede que ya estés oficialmente en fase menopáusica.

Los síntomas son bastante parecidos en los dos casos, pero lo más importante es asimilar los cambios y no asustarte frente a todos estos signos. Son normales y forman parte del proceso natural de tu cuerpo. Pero identifícalos y comprende cómo te sientes para poder darle un remedio.

No temas hablar de ello con tus amigas, con tu médico o informarte en la farmacia.

Sobre todo, no olvides cuidarte, poniendo en marcha los consejos que te hemos dado y tomando algún complemento alimenticio que te ayude a gestionar esta nueva etapa de cambios.

Si todavía tienes dudas, puedes hacer este quiz para saber si tienes la menopausia y en cualquier caso, no olvides consultar con tu especialista de referencia para hacer el seguimiento de esta fase hormonal.

Comparte este artículo para que cada vez seamos más las mujeres que entendemos los cambios de nuestro cuerpo durante la menopausia. 

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